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    眼部保健小知識

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    上班族護眼小知識

    [文章摘要]現在的上班族幾乎整天對著電腦屏幕,那么對于常常用眼的上班族,如何下繁忙的工作中保護自己的眼睛呢?下面給大家推薦幾招護眼小妙招?


          1.經常眨眼

      眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作,長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當于給眼睛做一次按摩。
        2.上班時保持間歇休息

      操作電腦每40-50-分鐘,應休息10-15分鐘。每10分鐘就把目光從屏幕移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。

          休息時可以做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復三次,最后再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

      3.堅持按摩解疲勞

        看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按,重復5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。
        4.工作忙碌吸口氣

          吸口氣也會對護眼有幫助嗎-當然。據調查,很多人因為太專注盯著電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環的,可以緩解眼睛疲勞。

          5.注意光源位置

          計算機屏幕放置的地方,應讓最強的光源位于側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源,讓光線不會直射眼鏡,或造成屏幕反光。因為屏幕反光會造成眼鏡不適。最強的反光來自上方光線,包括熒光燈或陽光。關掉部分或全部的上方光源可減少反光。將計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕,拉上窗簾都可減少反光。




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